1．記憶體是慣性經驗模式。它操控我們的途徑有兩種：一種是應用自己過往的記憶和經驗得出的結論，卻沒有檢驗它是否適用於當下的特殊場合；另一種是通過對過往事件片麵的解讀而形成不準確的記憶，進而可能誤導當下的決策。
2．盲目應用過往經驗容易犯兩個錯誤：一個是忽略了在A身上成立的經驗，換成B可能就不成立；另一個是忽略了過去成立的經驗在現在也許就不成立了。
3．記憶就像我們小時候玩的橡皮泥，一段記憶最早如果是紅色的，隨著時間推移會有其他新的信息摻雜進來讓其變色，最後可能就變成黑灰色了。換句話說，記憶可以不斷地被外界所影響和塑造。
4．要擺脫記憶體可以有以下幾種方式：轉換視角、多方查證、切分法、以人為鏡、自我梳理法。
5．很多人都有一個“內在小孩”的記憶。雖然他們長大了，卻因為小時候一些情緒被壓抑、需求沒被滿足、錯誤的信念被內化（例如我很笨，我不會成功），而在心裏留下受傷時的反應。這些受傷的記憶藏在他們心裏，在他們成年後繼續發芽，對他們產生各種負麵的影響。這些沒有處理好的“內在小孩”的記憶和情緒在後續被觸發時，他們往往找不到情緒的源頭，不明白是什麽刺激了自己反常的行為模式，因而無法解決。
6．自信的一個重要來源就是對自己具備能力和優良特質的篤定。當遇到挫折或別人給予的負麵反饋時，我們會很容易忘記對自己所具備的能力的自信。學會堅持不懈地反編碼你的記憶，以便幫助鞏固內在對自己的一些能力和特質的篤定。在你受到外部打擊時，這種篤定可以幫你迅速想起這些特質和能力，從而不會陷入自我批判和負麵情緒，以平常心去應對挑戰。這就是記憶體的正向功效。