你的情緒不單單是一種發泄，還是探求內在認知的窗口。
雖然在很多情況下，情緒體是限製認知的一個重大障礙，但是辯證地看，情緒既能控製一個人，也可以啟發一個人。很多人以為情緒是不好的，是負麵的，其實情緒是自我認知的一套預警係統。
當你產生情緒時，可以應用追問法來對這種情緒進行一些分析，從中挖掘到關於自我的認知。舉個例子，如果你不想見一個人，你內在的情緒到底是什麽？是恐懼、厭惡，還是羨慕？每種情緒對應的是不一樣的心理狀態。如果是恐懼，那你恐懼的到底是什麽？是自己沒有能力跟他聊，是恐懼他想聊的話題，是恐懼被他發現了什麽對你不利的事情，還是恐懼被他評判丟了麵子？每種可能性背後都揭示了一個潛在的進步方向。
如果是厭惡，那你為什麽厭惡他呢？很多時候我們厭惡別人，正是因為別人身上有著我們厭惡自己的地方。我認識一個人，他很討厭別人溝通時帶有競爭性，其實是因為他自己在溝通時會無意識地帶有競爭性。因為這個特質曾讓他在幾年前失去了一段很重要的感情。我的另一個學生特別討厭和一個女生接觸，深度分析後才發現，原來這個女生具備的一些女性魅力是她內心羨慕但不具備的。情緒是映照我們內心的一麵鏡子，可以照見我們很多不曾解決的心結和情緒。
對情緒的感知也可以讓你擁有更多的選擇。如果你發現自己討厭和一個人見麵，其實是因為那個人身上有你厭惡自己的地方，那麽你要做的不是以後不跟他見麵，而是改變你厭惡自己的這一方麵，真誠地麵對自己原本不願意麵對的局限，從而建立起足夠的信心去麵對那些曾經會讓你感到羞愧的人。如果你為自己缺乏女性魅力而厭惡一個具備女性魅力的人，也許花更多心思去提升自己的魅力，會比持續不斷地厭惡別人更積極一些。