威廉·艾倫·懷特說過，人的習慣性思維便是他的生活態度，他的這種理念會在無意識中影響到他和周圍的環境。
限製我們認知的情緒體、記憶體和信念體，就是三種習慣性的思維和情緒模式。當我們通過深刻的體驗發現自己認知上的問題，應用透徹的思考來找到解決方法和形成新的認知時，我們還需要通過持續的實踐來內化這個新的認知。換句話說，持續的實踐可以讓我們從“有意識有能力”變成“無意識有能力”。
既然我們的認知會被很多壞習慣影響，那麽改掉一個壞習慣需要多久呢？麥克斯威爾·馬爾茨教授在他的《心理控製術》中提出，隻需要28天就可以改變習慣。
但是為什麽很多人改變不了生活習慣，更不用提思維上的習慣了呢？這是因為要改變習慣，或者是養成新的模式，是需要有科學方法的，我們需要遵循精進的五個要素：
一是清晰的目標；
二是已經被驗證的提升方法論；
三是超出當下能力範圍的練習；
四是全力投入；
五是及時的反饋。
很多人會把努力和精進混淆。努力指用盡力氣去做事情，如果你看一下上麵列出的五個要素，你會發現努力隻囊括了裏麵的第三點和第四點。精進的結果是你比之前做得更快、更好、更深、更專業，而盲目的努力則不一定會帶來這樣的結果。這背後其實是一個效能比的問題。比如，通過死記硬背，我30分鍾可以記下6個單詞；但如果我要精進它，我可能會花30分鍾去研究一下快速的科學記憶法，然後花10分鍾記下這6個單詞，並且在後續任何需要記單詞時都能比之前快。
你可以很努力，但是缺乏以上任何一個要素，都難以獲得精進。
精進五要素
讓我們來具體看一下如何通過精進來突破你的認知吧。