我們對自己的想法是無法控製的，
不知道它什麽時候來，
也不知道它什麽時候離開。
一個人會有情緒，也會有想法。思考的能力是為人類所獨有的，我們會有自己的觀點、信念、態度，等等。
這一節，我們來談談想法。
想法是怎麽來的呢？為什麽它們來了，又為什麽不見了？我們該拿它們怎麽辦？是我們在操縱想法，還是想法在操縱我們？作為人，我們究竟有多少自由？
行走在路上，眼睛所見、耳朵所聽之處，都有想法隨之升起。每一刻，我們的想法都在閃現，我們總是在評判，覺得這個好、那個不好。
想法就像水泡一樣不斷冒出來。我們和這些影響我們生命的想法之間，究竟有著怎樣的關係？
如果去留意、觀察，我們也許會發現，很多想法其實是可以變化的。隻是很多人會主動或被動地不斷強化想法，以至於頭腦長期被其占據。
我們常常會被“我不夠好”的想法操控，對自己總是不滿意。我們批判自己，找自己的不足，也把這樣的不滿投射到外界和伴侶身上，久而久之，我們開始嫌棄這個、討厭那個。
我們的內在的確是在不斷生出各種想法，這些想法本來是可以離開的，但我們總是選擇把想法當真。比如，我們認為“都是別人的錯”，這本來隻是一個想法，它冒出來了，也很快會離開。而我們選擇了相信它，把錯誤歸於別人，把矛頭指向他人。有時我們會忽然對另一個人說“我忍你很久了”，而別人可能莫名其妙，不知道發生了什麽。
有時，我們對自己的想法又會產生想法。不在念頭起念，就是無念。如果第一個想法已經讓我們受了一箭，那就不要再加評判了，這就是禪宗說的“不受二箭”。
你能覺知到你的想法，並且觀察它，這個想法就是你觀察的對象。去看到我們是如何被自己的想法操控的。很多情緒的根源，就在於我們的想法。