1 情緒
情緒就像世間的各種風景，
也像季節的變化，
所有想要控製或消滅情緒的努力，
最後都失敗了。
首先，作為人，我們所有的情緒都是正常的，也是自然的。
你此刻的情緒狀態是怎樣的？你此刻的感受如何？高興？平靜？悲傷？煩躁？不安？不管是什麽，你有沒有覺察到自己的情緒狀態？
所有的情緒都會在身體上有所反應，這種反應，我們稱之為感受。感受也可以說是一種波動的狀態，我們會把它命名為喜悅、憤怒，等等。
感受大體可以分為兩類：一類是會使身體收緊的，比如恐懼、憤怒、焦慮、痛苦等；另一類是會使身體舒展的，比如高興、愉悅、開心、溫暖等。
許多時候，我們喜歡這個情緒，而不喜歡那個情緒，這也是我們受苦的原因之一。很多人隻喜歡快樂，那悲傷怎麽辦？壓抑、無視，時間久了，身體就會緊繃。
其次，所有的情緒都是有力量的。
假如你走在大街上，突然有個人搶你的包，你的憤怒被調動出來，一邊喊一邊去追他，因為你實在很憤怒，所以力量就變得特別強，跑的速度比平時快很多。
恐懼也是如此。你來到一片森林，忽然看到一隻獅子在遠處，你所出現的情緒也會帶來力量，恐懼會推動你趕緊跑。
任何情緒都會帶來力量，關鍵在於我們把這個力量拿來幹什麽。憤怒的情緒發泄在孩子身上，就會使孩子受到驚嚇。如果因為發泄憤怒，而讓對方受到了實質性的傷害，那麽就變成了暴力事件。
情緒的力量是非常大的，特別是負麵情緒，比如委屈、悲傷、憤怒，這些讓你身體感到緊鎖的能量。然而，負麵情緒也可以轉化成積極正向的能量。比如韓信受**之辱，就把屈辱憤怒的力量轉化為成就大業的力量。