一、如何訓練孩子的情緒管理能力
心理老師王超認為：孩子具有良好的情緒管理能力是指在負麵情緒出現的時候，孩子能夠良好地表達情緒，能夠了解自身出現情緒的原因，努力去解決這些負麵情緒，不要因為負麵情緒造成不必要的傷害。很多時候，家長們會有一種期待，就是孩子在自己麵前最好都是積極樂觀的，不要表現出負麵的情緒。一旦孩子出現類似憤怒、焦慮或者悲傷的情緒時，家長們就會感到煩躁不安，這種情緒會傳遞給孩子，造成孩子情緒的極端化或者在家中的情感淡漠。
所以我建議：
訓練孩子的情緒管理能力，要從孩子的情緒表達、情緒處理、情緒識別等多個方麵進行訓練和引導。前文也說過在學齡期間的孩子，情緒會逐漸豐富，孩子們無法清楚地表達。這種時候需要家長進行引導，如“你現在很高興”“你現在好像很生氣”“你好像有點委屈了”“你真的很擔心”。
我們可以運用短期焦點技術中的等級式詢問技術幫助孩子描述他們的情緒水平。例如：媽媽知道你現在很生氣，如果用1～10分進行評價，10分是最生氣，你現在是幾分呢？有時候，我們會得到比較極端的答案，比如總是10分，或者孩子甚至會說出100分，但隨著年齡增長以及我們幫助孩子分析他們的情緒，他們的評價會越來越準確。這個方法的優點在於能夠簡單可視化地將孩子的情緒以及情緒水平表達出來，也便於家長們識別孩子現在的負麵情緒水平，做好相關的疏導工作。
關於孩子的情緒處理，務必做到宜疏不宜堵。首先我們需要幫助孩子了解他們出現這樣的情緒是非常正常的，哪怕是家長麵對這種情況也會有這樣的情緒。其次是幫助孩子了解為什麽會產生這樣的情緒。比如憤怒的情緒，一般產生的原因是個人的期望沒有被滿足。這種時候，家長需要幫助孩子了解自身的期望是否合理，對方的行為是否有錯誤。比如焦慮的情緒，幫助孩子了解擔心的原因是自身能力不足，還是自己對事情的目標定位過高或者事情本身就是不可控的。