隻需不斷回歸自己，
因為你是自己一直等待的那個人。
下麵是案主針對與朋友或愛人間的衝突，自行操練“轉念作業”的案例。他們的例子充分說明了反躬自問所切入的深度，隻要你願意花時間，誠實又徹底地寫下你的答案，經過反複練習，你也會找到自己的真相。
究竟是我男友殘障，還是我自己？
案主的答複：
我很難過、生氣，因為亞倫沒辦法走路，我們無法做“正常夫妻”做的事。
那是真的嗎？
是真的。
事實是什麽呢？
事實是：亞倫是坐輪椅的，他無法走路。
重寫的答複（想到：“如果亞倫能走路，我會過得如何？”）：
如果亞倫能走路，我會過得更好。
我敢肯定那是真的嗎？
不，我無法完全肯定。
當我相信“如果亞倫能走路，我會過得更好”的想法，會作何反應呢？
我覺得自己像個犧牲者。我自怨自艾，開始嫉妒其他夫妻。我覺得受騙了，因而感到很驚慌。我覺得自己喪失了某一部分的經曆，尤其是**方麵。我特別渴望的，都是對我們來說很困難或不可能做到的事，像是到無殘障設備的地方旅行。我常不必要地而且不停地擔心，愛上這個男人是一個錯誤。我懷疑上帝，縱使亞倫是擺放在我麵前，刻意要我一再去愛的男人。
當你相信這想法時，你有何感覺呢？
我簡直快瘋了，我很孤獨、喜怒無常，就像上癮那般困在讓我窒息的想法裏。我的胸口痛得很厲害，好像有人正在踩跺它。我很生氣，因為我們古怪，不正常，常引人側目—這絕非我理想中的夫妻生活。
當我想到“如果亞倫能走路，我會過得更好”時，我如何對待他呢？
我對他很冷淡，刻意保持距離。我會活得不自在，而且故意壓抑我對他的情意，也故意不跟他分享事物。我不願跟他**，而且期待他自己去處理性需求。我表現得好像比他更懂得怎樣照顧他自己。