壓力和血糖問題密切相關。高水平的應激激素皮質醇會使你的肌肉和其他組織更具胰島素抗性。壓力會削弱胰島素將糖分存入細胞的能力。應激激素也會刺激你的肝髒，使它往血液中釋放更多糖分。
壓力也是失眠和增重的主要誘因之一。當你覺得緊張時，更渴求碳水化合物和安慰進食。
為了長久地保持體形，你需要改變對食物的態度以及應對挫折的方式。對於許多重新控製住血糖水平的人而言，這種體驗改變了他們。記得卡洛斯嗎？他病得那麽嚴重，以為自己就要死了，但現在他作為糖尿病戰友努力幫助暴食患者。傑夫·惠廷頓也是一位糖尿病鬥士，聽眾們喜歡他，因為他們能對他的經曆產生共鳴。經常早餐吃甜甜圈的芝加哥記者鮑勃·史密特納正在訓練，準備參加馬拉鬆比賽。他們能保持減重後的體形，一方麵是因為他們把減重視作自我的一部分，另一方麵是因為他們沒有忘記自己經曆過的艱辛。
見習護士凱西有力地認同了這一點，她寫道：“再也不需要使用胰島素是這個世界上最棒的事。每當我想吃點不應該吃的東西時，就對自己說‘如果吃了，你就要重新打胰島素了’，然後那種念頭就消失了。我在食物的牢籠裏待了太久，總是想著我想吃什麽，等到吃了以後，又對剛剛吃了這種東西感到內疚。我現在再也不這麽做了。我現在想的是人生、生活，以及有這麽多事情要做！”
即便如此，依然會有一些艱難又緊張的日子，事情變得一團糟，你的手又伸向了一大桶冰激淩或家庭裝大板巧克力。如果你投降了（我們大多數人在人生的某一刻都會做這種事），那就要謹防通常的飲食陷阱——災難性思考。
想象一下，不管是為了什麽，總之你在食物上揮霍了一把。你不去想“這是暫時的，我隻是普通人”，而是對自己說“我是個軟弱的失敗者，我永遠都不會成功，永遠都沒辦法離開糖分，不如現在就放棄算了”，一頭紮進災難性思考的後果就是災難性的暴食。