卡拉在第一次鐵人三項比賽中覺得筋疲力盡、無法繼續的時候，她想到自己多麽想完成比賽，多麽想看到衝過終點時歡呼的人群。事實證明，“意誌力肌肉”也可以在正確的激勵下堅持更長的時間。奧爾巴尼大學心理學家馬克·穆拉文（Mark Muraven）和伊麗莎維塔·斯萊莎莉娃（Elisaveta Slessareva）發現了很多激勵意誌力枯竭的學生的動力。意料之中的是，金錢能幫助本科生儲存意誌力，他們為了錢會做之前覺得太疲憊而無法進行的事。（想象一下，如果有人給你100美金，讓你不要吃這包女童子軍餅幹，餅幹是不是就沒那麽不可抗拒了？）如果學生們聽說，自己做到最好有助於研究人員發現治愈老年癡呆症的方法，他們也會有更強的自控力。不過，對耐力運動員來說，這個說法可沒什麽用。最後，僅僅保證這個練習能讓他們今後麵對困難時表現得更出色，也能讓學生們挺過意誌力疲憊期。但這並不是一個顯而易見的動力，它隻能決定人們能否在人生轉折點處堅持下來。如果你覺得戒煙一年後和剛開始戒煙時一樣困難，你看到香煙時簡直想把眼睛挖出來，那麽你很可能會中途放棄。但是，如果你能想象有朝一日“拒絕**”會成為你的第二天性，你就會更願意挺過暫時的痛苦。
意誌力實驗：你的“我想要”的力量是什麽？
當你的意誌力告急時，你可以挖掘你的“我想要”的力量，讓自己恢複能量。麵對你最大的意誌力挑戰時，你可以考慮以下動機。
1．如果挑戰成功，你會收獲什麽？你個人會有什麽回報？你會更健康、更幸福、更自由、更有錢，還是會更成功？
2．如果挑戰成功，還有誰會獲益？肯定有人依賴於你，你的選擇會影響到他們。你的行為會如何影響你的家人、朋友、同事、雇主或雇員、街坊鄰居？你的成功會怎樣幫到他們？