有很多方法可以增強自控力的生理基礎，這周我會介紹兩種最有效的方法。這兩種方法成本都不高，但都非常有效。隨著時間的推移，它們的效果會越來越明顯。同時，它們還能改善很多影響意誌力的因素，包括抑鬱、焦慮、慢性疼痛、心血管疾病和糖尿病。對於想提高意誌力同時保持健康的人來說，這絕對是一筆隻盈不虧的投資。
意誌力奇跡
心理學家梅甘·奧騰（Megan Oaten）和生物學家肯恩·程（Ken Cheng）剛剛總結出了一種提高自控力的新型療法。研究結果讓這兩位來自悉尼麥考瑞大學的研究人員大吃一驚。雖然他們希望得出有效的成果，但沒人預料到治療效果會有如此深遠的意義。他們的實驗對象是6名男性和18名女性，年齡從18歲到50歲不等。經過2個月的治療，他們的注意力和抗幹擾能力都有所提高。值得稱道的是，他們的注意力能集中30秒不分散。不僅如此，他們吸煙飲酒的頻率和咖啡因的攝入量都有所降低，盡管沒有人要求他們這樣做。他們吃的垃圾食品更少了，吃的健康食品更多了。他們看電視的時間減少了，學習的時間增加了。他們覺得能更好地控製自己的情緒了。他們甚至做事不再拖遝了，連約會遲到也變少了。
我的天啊，他們到底用了什麽神奇的藥物？我們能在哪裏找到處方呢？
其實，這根本不是某種藥物的作用。意誌力的奇跡實際上來自身體的訓練。被試者過去都沒有固定鍛煉的習慣，但在參加試驗後，他們獲得了健身房的免費會員資格，研究人員鼓勵他們有效利用健身資源。第一個月裏，他們平均每周鍛煉1次。但經過2個月的訓練後，他們每周最多能鍛煉3次。研究人員沒有要求他們改變其他生活習慣，但鍛煉似乎讓他們的生活充滿了活力，也讓他們獲得了自控力。