起初，你會感到一陣興奮。你的腦袋嗡嗡作響，心髒怦怦跳個不停，好像你全身上下都在說“我想要”。這時，焦慮會向你襲來。於是，你肺部緊縮、肌肉緊繃，你開始覺得頭重腳輕、內心反感。你幾乎要發抖了，因為你非常想要。但是你不能要。可是你又想要。但是你真的不能要！你清楚自己需要做什麽，但你不確定自己能否把持得住。
歡迎來到欲望的世界。或許你的欲望對象是一支煙、一杯酒或是一杯拿鐵，也許是一家清倉甩賣的店鋪，一張樂透彩票或是櫥窗裏的一個甜甜圈。這時你就麵臨抉擇：是屈服於**，還是尋找內在力量來自控。此時此刻，即使你全身上下都在說“我想要”，你也需要說出“我不想”。
當你遇到真正的意誌力挑戰時，你的身體一定能感覺到。這並不是孰是孰非這種抽象的命題，而是你身體內部的戰鬥，是你身體兩部分之間的戰鬥，感覺就像兩個不同的人在戰鬥。有時，欲望會占據上風。有時，那個更加明智、想變得更好的你會占據上風。
很難說為什麽你麵對意誌力的挑戰會有輸有贏。這次你能抵抗，下次你可能就會屈服。你可能會問自己：“我到底在想什麽？！”其實你更應該問：“我的身體到底在做什麽？”科學研究發現，自控力不僅和心理有關，更和生理有關。隻有在大腦和身體同時作用的瞬間，你才有力量克服衝動。研究人員逐漸認識到這是一種怎樣的狀態，以及複雜的現代社會是如何破壞這種狀態的。好消息是，當你最需要意誌力的時候，你能夠學會將自己的生理機能調整到這種狀態。這樣，當你再麵臨**的時候，自控力就成了你的本能反應。