核心思想：意誌力實際上是“我要做”“我不要”和“我想要”這三種力量。它們協同努力，讓我們變成更好的自己。
深入剖析：
· 更難的事是什麽？想象你正麵臨一個意誌力的挑戰。更難的事是什麽？為什麽它如此困難？
· 認清兩個自我。你的意誌力挑戰是，如何描述相抗衡的兩個自我？衝動的你想要什麽？明智的你又想要什麽？
意誌力實驗：
· 記錄你的意誌力選擇。至少選一天，注意觀察你做的關於意誌力的決定。
· 5分鍾大腦訓練冥想。在腦海中默念“呼”和“吸”，把注意力集中在呼吸上。當你開始走神的時候，重新集中注意力。
(1)1英裏=5280英尺=63360英寸=1609.344米
(2)研究人員還提出了具有實質性意義的一點，即任何“能在購物環境中降低信息處理能力的東西都能刺激消費者的購買欲。商家……可以用一些辦法來抑製信息處理能力，並從中獲利。比如，商家會在店裏播放讓人分心的音樂，或者擺放一些展覽品”。難怪我每次走進藥店時都會看見一堆亂七八糟的東西。——作者注