陸女士10年前查出了糖尿病，老伴想通過走步的形式幫助她降血糖，於是他們每天暴走2萬～3萬步。10年之後查出了膝關節嚴重受損，夫妻雙雙置換膝關節。很多年輕的朋友也喜歡暴走，認為走得多了鍛煉身體，還能減肥，但這是一個極大的誤區。膝關節上的軟骨反複磨損，會導致軟骨損壞，進而導致膝關節的病變。很多膝關節痛並不是年紀大老化了引起的，而是錯誤的運動引起的。不能暴走，走路每天6000～8000步是最好的。
偏方治骨刺
昨天診室裏來了一位退休的老師，65歲左右，男性，他說右側的膝蓋疼得很厲害。當他把膝蓋露出的時候，黑乎乎的藥膏裹在上麵，外麵裹了一個塑料布一樣的東西，打開發現膝關節處的皮膚已經感染、破潰。我問他是怎麽導致的，他告訴我是一個治骨刺的偏方，藥膏是跟別人買的，很貴。大多數骨刺是不需要治療的，我們的膝關節好發骨刺，還有一些骨刺長在腰椎、頸椎、肩關節、足跟，它是一種自我的保護，能起到關鍵的穩定作用。不要因為害怕就要做手術去切掉它，也別道聽途說使用一些保健品或者抹藥膏。它們如果能把骨刺去掉，骨頭不也一樣被融化了嗎？
延長膝蓋壽命，這一招簡單有效
膝蓋是人體很大的一個負重的關節，要保持它的穩定性，就要加強股四頭肌的力量。方法很簡單：坐在椅子上，腳適當地離開地麵，坐直；一條腿慢慢抬起來，腳尖繃緊，可以明顯地感覺到肌肉酸痛，堅持15秒；然後換另一條腿，也是腳尖繃緊。離開椅子，可以感覺到股四頭肌明顯地酸疼。這個動作每天加以練習，可以增加股四頭肌的力量。
膝蓋最怕什麽？怕負重，怕下蹲，怕上下樓還有爬山等一些動作，所以要保護好膝蓋。教大家一個小動作，可以讓膝蓋的壽命延長：把小毯子卷成一個卷，墊在兩腿的膕窩下麵，就是膝蓋下麵；往後坐，後麵放一個墊子；後背貼緊墊子，然後兩條腿慢慢擺動就可以了。動作很簡單，老年朋友也可以練。對於有病患或者受傷的腿，可以用健側幫助它前後晃動。