很多朋友總是低頭玩手機、打遊戲，或者玩電腦，一玩就是幾個小時，這對頸椎的損傷是很大的。我們的頸椎並不是直的，而是彎曲的，但是長期低頭會導致它變直，變直之後，它會壓迫裏麵的神經、血管、脊髓，導致手臂發麻、頭暈、脖子疼，所以一定要保護好頸椎。
為什麽扭脖子時會“嘎巴嘎巴”響？
很多朋友特別害怕，覺得是不是病。其實不是，頸椎有一些小的關節，關節裏麵有一些小的氣泡，還有一些韌帶的磨損，都會導致“嘎巴嘎巴”響，但是不建議大家總是這樣去活動脖子，頸椎總是這樣嘎巴嘎巴擰，很容易錯位，嚴重者會危及生命，會導致腦血管的問題。建議頸椎不好的朋友多抬頭，可以適當地、慢慢地左右看，這才是保護頸椎的方法。
有一個案例，27歲的小劉覺得頸椎不適，於是去樓下一個不正規的按摩店按摩。按摩師給他做了一種手法，叫扳法，也叫扳脖子。當時小劉沒覺得有什麽不舒服，可是晚上就頭暈惡心而且吐了，去醫院就診，症狀逐漸加重，第二天死亡。後來醫生說，那就是扳脖子導致頸椎的錯位引起的。所以，不要讓按摩師給你扳脖子，不然，輕者覺得不適，嚴重者會引起高位截癱甚至死亡。如果真的需要，建議大家去正規醫院。
簡單動作緩解頸部不適、鍛煉頸椎
一個緩解頸部不適的毛巾操，隻有三步，很簡單。
第一個動作，把毛巾放在頸後，抵抗著去摩擦，這樣可以促進血液循環，緩解頸部不適。
第二個動作，抬起頭來，練習背闊肌力量，緩解頸部不適。
第三個動作，抬起胳膊來，然後頭往另一邊來夠，有一個抵抗，每組做20次。
這三個動作每天練兩到三次，效果不錯。
再介紹鍛煉頸椎的方法。頭貼牆，肩膀貼牆，屁股貼牆，腳後跟貼牆，成一條線，這個很簡單，但是可以鍛練頸椎。