訓練注意力的集中等同於訓練大腦本身。抓住注意力的三要點，讓你在開會時少開小差，不丟魂。
為了幫助動物——特別是像我們人類這麽複雜的動物——生存下去，大腦必須管理好注意力，這需要做好三方麵的平衡：把信息導入意識，調整感知內容，找到合理的刺激量。
把信息導入意識——抓取新信息
大腦必須能夠抓取關鍵性的重要信息，並將其置於意識中最顯著的位置。這些重要信息可能是10萬年前非洲大草原上草叢的可疑晃動(表明有掠食動物靠近)，也可能是你剛剛聽到的一個重要電話號碼。我的論文導師伯納德·巴阿斯提出過一個知覺世界工廠理論，很有影響力。所謂知覺世界工廠，直白點說，就是一個精神領域的小黑板。其實怎麽稱呼它都無所謂，它實際上就是一小塊空間，可以保存從外界傳送進來的新信息和從記憶深處提取出來的過往信息，同時，也可以直接在這個空間裏對這些信息進行各種精神操作。
調整感知內容——新信息覆蓋舊信息
你的大腦必須定期用新的信息更新這塊小黑板，新信息有可能來自外界環境，也有可能來自你自己的意識。比如，當你在擁擠的房間裏晃悠時，突然看到一張熟悉的麵孔，卻一時想不起來這個人是誰。想了半天，你終於想起來了，她叫簡·史密斯，一個朋友的朋友。其實，這時候你就更新了大腦中原有的信息，把這個女人的名字和她的相貌綁定在一起。
找到合理的刺激量——保持有效的刺激
每個人的大腦都有一種相同的天生嗜好，那就是渴望感受刺激。這其實是進化的結果。對刺激的渴求能激勵我們的祖先去尋找食物、尋找配偶以及尋找其他資源。大腦的這種深層次需求是非常強烈的，如果把人放入感官隔絕室——一個完全黑暗和安靜的房間裏，人浮在溫暖的鹽水中，時間一長這個人的大腦就會時不時自己產生一些幻象。隻有這樣，大腦才能自己用新信息給自己一點刺激，保持正常的運作狀態。