不論是你以前從沒接觸過冥想修行，還是冥想已成為你生活中的重要組成部分，你都應該知道，的確有辦法可以改變你的大腦，讓意識變得更加穩定，讓你更容易進入深層次的冥想禪定狀態。
通過冥想鍛煉所獲得的專注能力，可以幫助你把注意力像聚光燈一樣集中起來，變成一束激光。專注能力是洞見力的天然同盟軍，佛教傳統經典裏有一個比喻：我們每個人都在無知的森林裏迷了路，需要用一把鋒利的彎刀清除樹叢，開辟出一條解放我們悟性的道路來。洞見力可以讓這把彎刀更加鋒利，而專注能力則會給這把刀更大的力量。進入深層次的禪定專注狀態，是各種傳統修行方式都追尋的目標，非常有價值。比如，佛教的八正道就包括了正禪定，也就是心力集中、不可動搖的專注狀態。
別長個猴子的屁股，那當然坐不住
從某種程度上說，專注和我們通過生存競爭進化出來的本能是有矛盾的。正是容易分散的注意力幫助我們的祖先存活下來。
想一想當你專注時是一種什麽情形吧。當你沉浸在呼吸的感覺中時，你會全身心被它吸引，完全察覺不到其他任何事物。一個動物如果把它的注意力集中在一個特定的事物上，比如被陽光穿過枝葉散發出來的琳琅滿目的光彩所吸引，完全沉浸其中，摒棄了所有其他因素的幹擾，會是什麽樣呢？顯然，這時候它完全拋棄了對新刺激的感知能力，當危險臨近，帶來響動或者陰影時，它也無動於衷。那麽，它就沒辦法把它的基因傳遞下去。猴子屁股坐不住，就是個典型的形容注意力容易分散的說法。但正是這種特質幫助我們的祖先，讓他們幸存下來，並把基因傳遞下去。
或者你也可以想一想，當你進行冥想的時候是什麽樣。這時候你漫無目的地放任各種思慮流過你的感知空間，你不被其中任何事物所吸引，不為其中任何事物所動；但這違反了我們進化而成的天性。感覺、情緒、欲望以及其他意識客體之所以會出現，恰恰就是為了吸引你的注意力，讓你對它們有所反應，放任它們不管是不正常的。