擴大“我們”這個圈子，把“他們”都放進來，多關注共同點。
我們的天性中都有一種古老的傾向，喜歡畫一個圓圈，把“我們”放在圈裏，而把“他們”隔離在圈外，並隻對圈裏的生命釋放我們的愛心。這顯然不利於個人靈智的成長，所以我們必須培養擴大這個圈子的習慣——最好是把圈子擴展得能夠容納整個世界。
把愛和善意擴展開來，你的冥想境界就會更了不起。
關注“我們”和“他們”的共同點
“我們”這個概念其實就涵蓋了整個世界，所有人、所有生命都是你的家人，需要你的愛。
要多注意自己下意識將別人分門別類的行為(比如將人按照性別、種族、宗教信仰、性取向、政治傾向和國籍等分類)，這類行為往往把和自己不是一個類別的人視為其他人。要試著去多關注“我們”和“他們”的共同點，而不是不同點。要認識到任何事物都是和其他事物直接或間接聯係在一起的，“我們”這個概念其實涵蓋了整個世界。從深層次角度講，這個星球就是你的家園，在其中生活的人都是廣義上你的家人。要有意識地，在精神層次上把自己和常被你視為非同類的人看做同一類別。比如，當你看到一個坐輪椅的人時，你應該多想一想，在某種程度上說我們每個人都會在不同的方麵有殘疾和缺陷。
要特別注意在進行價值判斷時下意識地過高評判自身所在團體而貶低其他團體的傾向性。要注意，自己在做這件事的時候，是不是經常不那麽理性。要清楚地認識到，自己是不是經常下意識地認定其他人沒有你自己這麽有價值，對於你的“我”而言，其他人僅僅是個“他”。要多觀察、多發現其他團體成員的優秀品質。要更多地把人視為一個個的個體，而不是他們所在團體的代表，這樣會減少你對他人的偏見。