Learn to Live in the Present Moment
理查德·卡裏森/Richard Carison
在很大程度上，能不能生活在此時此刻，是衡量我們內心世界是否平和的一個標準。不論昨日或去年發生了什麽，也不管將會發生什麽，此刻才是我們的真正所在——並且始終都是！
誠然，許多人把生命耗費在焦慮之中，同時為一連串的事情憂心，因此而導致的神經過敏幾乎成了一種我們熟稔的藝術。對過去的困惑和對未來的憂慮占據了我們當前的每時每刻。於是，我們整日憂心忡忡，灰心喪氣，情緒低落，甚至悲觀絕望。另一方麵，我們不斷推延讓自己獲得滿足感的時間，推延應當優先考慮的事，推後自己的幸福感，並常用最有力的理由說服自己，“有一天”將會比今天更加美好。遺憾的是，如此期待未來的精神安慰隻會周而複始地重複。所以，“有一天”永遠都不會真正到來。約翰·列儂曾經說過：“生活就是我們忙於製訂其他計劃時所發生的一切。”總之，我們正在失去生活。
許多人沉迷於對未來的幻想中。現在的生活，對他們而言， 就像是未來生活的彩排。當注意力集中於此刻時，我們就會將恐懼拋至腦後。恐懼是我們對未來可能發生之事的憂慮——我們沒有足夠的錢，我們的孩子會陷入麻煩，我們會變老甚至死亡，等等。
戰勝恐懼最好的策略是，學會將注意力轉到現在的每時每刻。馬克·吐溫說過：“我一生經曆過許多恐怖的事，但有一些純粹是偶然。”我想，沒有比這說得更好的了。把你的注意力集中在此時此刻，你的付出終將有所回報。
To a large degree， the measure of our peace of mind is determined by how much we are able to live in the present moment. Irrespective of what happened yesterday or last year， and what may or may not happen tomorrow， the present moment is where you are—always！