如果我說“不”，人們會討厭我的。
或者表述為：
如果我說“不”，我會受到懲罰的。
如果我說“不”，我就是個壞女孩。
真相
當你說“不”的時候，你教會了人們怎樣誠懇而又充滿敬意地看待你。同時也給自己立下了規矩，讓人們知道對你而言哪些事情是可以接受的，哪些是不可以接受的。也許你會發現有些人無法把握好你立下的規矩，那麽你就應該重新考慮一下你跟這些人的關係，不管是終止跟這些人的交往，完全放棄跟他們之間的關係，還是跟他們重新建立一種讓你覺得被尊重的關係，都是可以考慮的。
如果你口是心非，那麽人們將無法看清真實的你。這會在你和你愛的人們之間產生隔閡，增加你們之間的距離感，你會因此而覺得不快樂，覺得自己沒有得到應有的尊重。
挑戰
把你那頂假惺惺的“好好女人”的帽子甩掉，換上一頂百分百體現真實自我的帽子吧。開始試著告訴大家你的真實感受，給自己立下規矩，開始學著說“不”！當你跟身邊親近的人在一起時開始嚐試做出改變，讓他們知道你正在扮演真實的自我，不再一味點頭稱是，而且要求他們要尊重你立下的規矩。可以試著從下麵的幾條開始行動。
你：你好，______（填上你信任的好朋友的名字）。
你有沒注意到我這人有個壞習慣啊？就是我明明心裏的真實想法是說“不”，或者我確實需要說“不”，可是我卻總是表裏不一地點頭稱是。
好友：事實上我已經注意到了。
你：好吧，我已經決定了，我要開始給自己立下規矩，該說“不”的時候我要堅決說“不”。我已經意識到了，我總是言不由衷地點頭稱是，導致我無法表達自己的真實感受。我以後再也不這麽幹了，我的口是心非導致我經常發怒，越來越厭惡自己，我把真實的自己隱藏在了無原則點頭稱是的後麵。