我不能調控好自己的身體健康。
真相
國家衛生研究所最近的一項研究表明，人們70%的疾病都與壓力有關。世界衛生組織也發出警告，稱當今的抑鬱症發病率走高也與人們的壓力有關。因此我們在主觀上應該有能力調控好自己的身體健康。我曾經一次又一次地強調：照顧好自己是你的人生第一要義，而你的健康問題是照顧好自己的最重要的一點。
下麵是美國壓力研究所的觀點：
“壓力”這個詞是最近才開始流行起來的。最早發明這個詞的是漢斯·塞利，他對這個詞的定義是“人體對任何變化需求的非特異性反應”。塞利曾經用小動物做了大量的實驗，發現小動物對於身體和精神上不同的強烈敏銳的刺激（如刺眼的光、震耳欲聾的噪音、驟冷驟熱、持續的情緒混亂）會做出相同的應激性反射，引起胃潰瘍發生病理性變化，淋巴樣組織大量損耗，以及腎上腺素激增。最後他宣布自己通過大量實驗得出的結論：持續不斷的壓力會導致小動物產生各種各樣的疾病，人類也跟小動物相似，會因為壓力而增加心髒病、中風、腎病和風濕性關節炎等的發病率。
因此，如果我們不能很好地應對生存現狀的變化，就會產生壓力，並一直伴隨著我們生活在這個變幻莫測的世界上。我們必須培養一種隨機應變的本領，在不斷變化的生存環境中保持鎮定，有意識地關注自己的身體狀況。我們可以找到屬於自己的那份內心身處的平靜。
挑戰
給你的人生列一個健康行為表格，目標就是要做到下麵列出的所有項目。如果你還沒有完全做到，那麽請你遵循自己身體的內在需求，做出適當的改變，從今天開始運行一種全新的生活模式。
●我每星期有三天至少做半個小時的運動。
●我不吸煙。