首頁 招招致勝:強大心理贏得高考

考試焦慮,影響多多

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隨著高考的臨近,經常有一些同學反映自己有點緊張。我說:“好!來握握手,祝賀你!祝賀你進入臨戰狀態!”

我們常常說“人生能有幾回搏!”高考可能就是同學們遇到的最重要的一回。現在很多人說,“知識改變命運”,恢複高考這幾十年來,不知改變了多少人的命運,特別是當年那些下鄉的知識青年,通過高考進入大學,成為專家學者,有的還走上了黨和國家的領導崗位。這麽重要的考試,不能說全部,起碼在某種程度上能夠決定你一生的命運,我們當然要重視起來,要全力以赴去拚搏,去衝刺。

對於考前說自己不緊張的同學,我也會祝賀他,說他有大將風度,臨陣不慌。但如果到現在你還一點兒都不緊張,還整天迷迷瞪瞪,稀裏糊塗,經常去打遊戲機或上網聊天,玩得天昏地暗,聊得不亦樂乎,你倒是不緊張,可是我想你是不是準備放棄高考了,或者說你讀書讀夠了,厭學了,不想上大學了,那你就不緊張了。所以,一點兒不緊張是不正常的。我們現在必須振奮起來,全力以赴,迎戰高考!

但是,什麽事情都有一個度,適度它才有益,隻要一過頭就有害無益了。心理學研究表明,如果把你的緊張度做橫軸,即X軸,把你的成績,比如說運動員的比賽成績,學生的考試成績,或者我們的工作成績做縱軸,即Y軸,畫出來是一個倒U形的曲線。也就是說,你一點兒不緊張,成績不會好,因為你根本不在意,馬馬虎虎,大大咧咧,嘻嘻哈哈的,你不認真,不努力,成績當然不會好。隨著你緊張度的提高,你振作起來了,全神貫注,學習很努力,你的成績便會逐步上升。但是物極必反,緊張得過了頭,成績又會急劇下降。這條曲線就是有名的耶克斯-多德森定律。

這種對考試的過度緊張,我們把它叫作考試焦慮。