一、預備式
（一）虛步亮掌（圖15-14）
1.右腳向右後方撤步成左弓步。右掌向右、左上、向前劃弧，掌心向上；左臂屈肘，左掌提至腰側，掌心向上。目視右掌。
2.右腿微屈，重心後移。左掌經胸前從右臂上向前穿出伸直；右臂屈肘，右掌收至腰側，掌心向上。目視左掌。
3.重心繼續後移，左腳稍向右移，腳尖點地，成左虛步。左臂內旋向左、向後畫弧成勾手，勾尖向上；右手繼續向後、向右、向前上劃弧，屈肘抖腕，在頭前上方成亮拳（即橫掌），掌心向前，掌指向左。目視左方。
圖15-14
要點：
1.頭要端正，頜微收，挺胸，塌腰，收腹。
2.三個動作必須連貫。成虛步時，重心落於右腿上，右大腿與地麵平行。左腿微屈，腳尖點地。
（二）並步對拳
1.右腿蹬直，左腿提膝，腳尖裏扣，上肢姿勢不變。兩掌同高，掌心均向上。
2.左腳向前落步，重心前移。左臂屈肘，左勾手變掌經左肋前伸；右臂外旋向前下落於左掌右側，兩掌同高，掌心均向上。
3.右腳向前上一步，兩臂下垂後擺。
4.左腳向右腳並步，兩臂向外向上經胸前屈肘下按，掌變拳，拳心向下，停於小腹前。目視左側。
要點：並步後挺胸、塌腰。對拳、並步、轉頭要同時完成。
二、第一段
（一）弓步衝拳（圖15-15）
1.左腳向左上一步，腳尖向斜前方；右腿微屈，成半馬步。左臂向上向左格打，拳眼向後，拳與肩同高；右拳收至腰側，拳心向上。目視左拳。
2.右腿蹬直成左弓步。左拳收至腰側，拳心向上；右拳向前衝出，高於肩平，拳眼向上。目視右拳。
圖15-15 弓步衝拳
要點：成弓步時，右腿充分蹬直，腳跟不要離地。衝拳時，盡量轉腰順肩。