一、在場外的練習方法
（一）徒手模仿正確動作，進行揮空拍練習
用意念方法，在大腦默念正確的動作，按照動作的要求，邊默念，邊做動作，在揮擊時，設想確有其球，保持正確的位置和準確的擊球點，由慢到快的反複做徒手揮拍動作的練習，直到動作被熟練、自如地掌握，達到動作定型。
（二）對著鏡子來檢查揮拍動作
站在一麵大鏡子前，揮拍時可看到自己的全身，通過鏡子檢查自己後擺時球拍的最遠位置、擊球點位置以及隨揮動作完成的位置。重複做揮拍擊球動作，直到頭腦裏對正確的擊球動作有了概念。
（三）練習拋球的穩定性
拋球不穩定會影響發球的穩定性。練習拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間，或在戶外附近的地方，或在網球場周圍的圍欄處練習拋球，用拍子伸向前方來確定一個點或線，並注意這個點或線與參照物的關係，然後反複進行拋球練習，使球總能拋到那點或線上。
（四）對牆練習，使擊球動作定型
對牆練習是練習基本功的最好方法，牆是理想的陪打者。不但初學者應進行對牆練習，即使職業選手也常對牆練習，以達到“學而時習之”的目的。對牆練習更能集中思想。幾乎所有擊球技術都能對著牆練。但是，對牆擊球不能太用力。練習落地球時，應站在離牆9m處，手握拍充分後場，做完揮拍動作，目的是練習擊球的穩定性，在牆上作一個記號，記下命中的次數。也可以和同伴一起對牆練習，兩個人打，用近似於網球比賽的節奏，並且在擊球後也像比賽一樣移動，不像一個人對牆打時，總在同一位置上。對牆進行連續擊球時，要注意掌握節奏，不斷增加正確擊球的次數，一旦失去節奏就停下來，重新開始。
（五）連續拍球以提高控製能力