一、基本技術
（一）踢球技術
踢球的方法有很多，但主要有腳內側踢球、腳背正麵踢球、腳背內側踢球、腳背外側踢球，以及腳尖踢球和腳跟踢球等。這裏隻介紹腳內側踢球和腳背內側踢球。
1.腳內側踢球（又稱腳弓踢球）
特點：腳與球接觸麵積大，出球準確平穩，且易於掌握。但由於踢球時要求大腿前擺到一定程度時外展且屈膝，故大腿與小腿的擺動都受到限製，因此出球力量相對較小。主要是進行短距離準確傳球和射門的理想方法。
動作要領：
（1）踢定位球：直線助跑，支撐前的最後一步稍大些，支撐腳站在球的側麵約15cm處，腳尖正對出球方向，支撐腿膝關節微屈，在開始支撐的同時踢球腿開始前擺，由大腿帶動小腿由後向前擺動，在前擺的過程中大腿外展，當膝關節的擺動接近球的正上方時小腿做爆發式擺動，在觸球前將腳跟送出使得腳內側部位所形成的平麵與出球方向垂直，踢球腳腳底與地麵平行，腳尖微微翹起，踝關節功能性的緊張使腳型固定，觸（擊）球後身體跟隨移動，髖關節前移（送出）。
（2）踢空中球：根據來球的速度、運行軌跡及時移動到位，踢球腿大腿抬起（屈）並外展，小腿屈並繞額狀軸後擺。利用小腿繞額狀軸由後向前擺動，當擺至額狀麵時與球接觸，擊球的中部。
（3）踢反彈球：根據來球落點，及時移動到位，支撐腳的站位應與球的落點保持在踢定位球時支撐腳與球的相對位置。踢球腿擺動與踢定位球時相同。在球著地後剛彈離地麵的瞬間用腳內側擊球的中部。
易犯錯誤：
（1）踢球腿膝關節外展角度不夠，腳趾沒勾翹，擊球腳型不正確，影響擊球效果。
（2）踢球腿直腿擺擊球，出球乏力。
（3）支撐腳位置靠後，擊球的一刹那，腳型不固定，出球不順暢。