缺乏自信的人會發現自己常常承受著壓力，因為他們總是順著他人的意思，每當他人提出要求時，他們總是以“好”來作答。他們可能為人很好、對他人很有幫助，但問題是他們會因為沒辦法說“不”而變得效率十分低下。這種情況造成的難題是，一旦他人將你當成一個永遠說“好”的人，你對他們來說便猶如磁鐵般具有非凡吸引力了。這樣一來，你最終便落得了這樣的下場：你幹的是別人的活，而不是你自己的活。啟思案例
接受還是拒絕
想一想，你認識的人當中有誰擁有這樣的自信，能在合適的時候對他人說“不”？在這裏，“合適的時候”非常重要——你思索的對象是那些已經取得完美平衡的人，即在自己認為正確的時候說“好”，但也擁有自信對他人說“不”的人。
現在請問問你自己——僅僅因為這些人有時會對他人提出的要求說“不”，你就會認為他們是消極、不合作或自私的人麽？我覺得你不會，因為他們為自己保持著微妙的平衡。在合適的時候，他們會順著他人的意思，為他們提供幫助；而在必要的時候，他們也會自信地拒絕。
所以，請謹記——說“不”並沒有任何消極之處。
養成說“好”的習慣很容易，但隻要按照以下的步驟稍加練習，便能擺脫這樣的習慣。
1.不要在當時當場就給出答案（這看起來好像可能性較低，但事實上，在99%的情況下這都是可行的——你稍作嚐試便知道了）。
2.告訴對方，你需要一點時間來考慮他們提出的要求。試著爭取盡量多的時間，即使是區區幾分鍾，都聊勝於無。最理想的是一小時或者更長（到時，對方可能都已經找到其他人幫忙了）。一定要告訴對方，你何時會給出答複。
3.在你為自己爭取到的時間內，考慮以下幾點：