被作為拍攝對象是得知人們如何看待你的一個極佳方法。我經常為參加“建立自信”培訓課程的學員提供的被攝像機拍攝的活動。隻有極少數人在麵對攝像機時會感覺很自在；不過，無一例外地，每個人都覺得這是一個極具啟發性的練習。
得到來自他人的口頭反饋是非常有幫助的，但這與親眼看見一個活生生的自己相比，其效果可能是小巫見大巫了。這個過程趣味十足，因為幾乎每個被我拍攝的人都會覺得這個練習本身就是對信心的一個提升。真的是這樣。大家在發現自己的表現其實比想象中要好之後都很吃驚。這是因為，大多數人都已經認定了自己定會表現糟糕，但是事實就剛好不是那樣。例如，大家常常認為他們的聲音肯定會聽起來很緊張，後來他們卻看到其實根本不是這樣。同樣常見的是，大家會認為自己定會詞不達意，後來卻發現自己說話條理清楚、口齒清晰，一點都沒有詞不達意！
大多數人的表現比他們預期的要好。
請不要誤解我的意思。我並不是說我所拍的每一個人都是天生的擅長對著鏡頭的人——當然不是。我的意思是，大多數人的表現比他們預期的都要好。他們為自己的表現感到吃驚，這也馬上提升了他們的信心。
當然，你也不必花錢去參加培訓課程才能讓自己得以上鏡。一些人會私下給自己拍錄像。如果你要這麽做的話，請確保自己有一個話題可以對著鏡頭來講。事先做好充分的準備，或者你還可以請其他人來幫助你拍攝（同時也給你一些反饋）。另外，你也可以結合你要參加的某個會議或你在工作上要做的某個陳述展示來進行拍攝，這樣就一舉兩得了。在你練習做陳述展示的時候把自己拍下來——這也是一個極佳的排練方法。