當我們通過危機的一般表現形式判斷出自己的危機狀況，就需要付出努力讓自己從危機中走出來，過了“2012”才能去創造未來，所以我們需要對危機喊“stop”。所謂危機幹預，是指對處於困境和挫折中的個體予以關懷和支持，使之恢複心理平衡的過程。危機幹預，可從自我支持和專業協助兩個方麵進行。
一、自我支持
當危機出現時，我們首先要給自己能量，讓自己在自我支持下度過危機。自我支持是指處於危機中的當事人從自身的角度出發來解決危機，自主地積極調整情緒，使自身的功能水平恢複到危機前的平衡狀態。具體做法如下。
（一）跳出危機環境
當自己敏銳地感覺到危機到來的時候，就不能讓自己沉浸在危機環境中，否則會陷入莫名其妙的恐懼和不知所措的境地。環境對人的心情會有很大影響，處於危機中的個體一般會被危機環境誘發的情緒左右，正所謂當局者迷，隻有自己跳出來，做一個觀察者，才能更理智地去麵對自己的危機。俗語說，說起來容易做起來難，就是因為說的時候，你不在那個情境中，而做的時候卻已深陷其中，所以要想輕鬆應對，必須要讓自己做自己的旁觀者。
（二）積極調整情緒
在個體跳出危機環境之後，就要對情緒進行積極的調整。由於情緒往往是非理性的，隻有情緒對了，才能到解決問題的層麵。危機的出現會使人們極度緊張和沮喪。這些情緒反應不僅會讓個體產生強烈的不適感，而且將使危機進一步惡化，形成惡性循環阻礙危機的解決。因此，我們要通過調整情緒，使諸如焦慮導致恐慌、沮喪導致失望等情緒的惡性循環得到控製。當危機超出我們的控製範圍而產生無力感時，對自己的情緒積極調整尤為重要。
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