大學生性心理困擾的調適涉及以下幾個方麵。
一、要掌握科學的性知識
英國著名的性心理學家靄理士在其巨著《性心理學》中一針見血地指出：“從長遠看，我可以說，性的啟發和性的教育，對今日文化社會生活的意義，要比任何時代都大。”我國大學生的性知識是十分缺乏的，即使是在生物課上提到的關於性生理的知識都是敷衍帶過，性知識的來源也主要以非正式渠道為主，自己零散地捕捉得來，其科學性和準確性難免會受到質疑。通過性知識的學習，能夠讓大學生認識到性的自然性和合理性，消除對性的神秘感、恐懼感，解除性無知，減少性過錯，預防性病等。國外的一些研究也表明，性教育並不會促使性行為提前發生，或增加已有性行為的次數，“教孩子用火柴，不等於教他們放火”。有證據表明，性知識較多的青少年傾向於推遲性活動，更多地去做準備。
二、要培養正常的異**往
瀟灑大方地與異**往有助於培養健康的性心理，既滿足了青春期對異性求得心理接近和情緒接近的需要，從而減輕心理矛盾，又可消除對異性的好奇心和神秘感，減少對性的過於敏感和想入非非，從而健康發展。同時，有助於大學生區分友情與愛情，了解自己真正喜歡什麽、需要什麽、適合什麽。
三、要培養性適應能力
性衝動引起的心理衝突，並不是青少年主觀上的過錯，而是生理發展的必然。如何解決性的自然性和社會性的矛盾，性適應是十分必要的，而且也是可能的。作為人類本能的需求都不是無條件立即滿足的，即使是像滿足饑餓、睡眠、排泄等本能，也是受一定的社會生活條件製約的。人是有主觀性、有理智的，延緩性欲的滿足是完全可以做到的。
四、要學會合理地控製和宣泄能量