一、考試焦慮
大學期間接觸到的學習課程，不管是從深度上還是從廣度上來說都比中學階段要更進一個層次，這就決定了我們在大學的學習過程中難免會碰到一些學習困難，而這些困難又會引發我們的一些不良情緒體驗，時間長了就會對我們的學習和人格產生重要影響。其中考試焦慮就是一種常見的情緒體驗。我們有時候會看到有同學每逢考試前都會異常緊張，跟平時比像變了個人似的，我們稱之為考前焦慮；有些同學在考場現場或者臨考前經常會出現突發的發燒、嘔吐或者暈考，這種現象叫臨考焦慮；有些同學在考完之後，一直擔心考試結果，結果也導致了焦慮情緒的出現，幾個晚上都睡不著覺，這種情況我們稱之為考後焦慮。介紹了常見的幾種考試焦慮，我們再來總結一下，我們說的考試焦慮是指考生中常見的一種以擔心、緊張或憂慮為特點的複雜而延續的情緒狀態。在考試之前，當考生意識到考試對自己具有某種潛在威脅時，就會產生焦慮的心理體驗。他們懷疑自己的能力，憂慮，緊張，不安，失望，行動刻板，記憶受阻，思維發呆，並伴隨一係列的生理變化，如血壓升高，心率加快，麵色變白，皮膚冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。這種心理狀態持續時間過長會出現坐立不安，食欲缺乏，睡眠失常，影響身心健康。
通常我們碰到最常見的考試焦慮主要有兩種趨勢：一種是臨考前開始感到緊張和焦慮；一種是在學習過程中長期存在學習焦慮，而一到考試之前則表現更為強烈。這兩者的共同點都是由考試這一緊張情景直接觸發的，但是前者學習成績有好也有差；後者則基本上是因為成績一貫不是很好，自然而然自信心也受到了影響。影響考試焦慮的因素有很多，大致來說可以分成主觀因素與客觀因素。主觀因素主要與自我期望值過高、自信心偏低、考試的準備不充分或者考試前的身體狀況不好有關；客觀因素主要是來源於父母和教師的壓力，同學之間的競爭也會產生這種考試焦慮。因此，在緩解焦慮時可以從這些壓力源入手，後麵我們將會重點談談如何從心理學的角度來緩解這種焦慮。