1.壓力是指當一種挑戰或威脅迫使個體應對或適應環境時出現的身心狀態。
2.應激源是指引起我們壓力感的日常生活中碰到的各種事件。
3.壓力的產生與威脅、控製感和安全感有關。
4.大學生的常見壓力源包括災難、重大生活變故和日常衝突。
5.長期的壓力感會對健康產生不利影響。
6.壓力的應對方法包括情緒應對策略、問題應對策略、重新思考問題和向別人求助這4種方法。
7.情緒應對策略就是設法控製自己的情緒反應，以適應這種情境的策略。
8.問題應對策略是通過設法控製或改變造成心理壓力的情境，以便緩解壓力的方法。
9.重新思考問題包括重新評價情境、從經驗中學習和進行社會比較這3個小方法。
10.挫折是指一種情緒狀態，是人們在某種動機的推動下，為實現目標而采取的行動遭遇到無法逾越的障礙時，所產生的一種緊張、消極的情緒體驗。
11.大學生常見的挫折類型：學習困難型、經濟拮據型、人際關係障礙型、情感缺失型、理想與現實衝突型。
12.挫折有4種常見的行為應對方式，包括：堅持行為、變換對策或迂回、逃避和攻擊。
13.攻擊行為不僅包括直接攻擊目標，還包括轉移攻擊目標行為。
14.家庭教養方式和人格特點都是影響挫折反應的重要因素。
15.大學生麵對挫折時的自我調適：要進行合理的歸因、麵對現實，調整抱負水平、建立和諧的人際關係、積極尋求社會支持。
複習題
1.壓力是如何產生的？
2.如何進行壓力管理？
3.什麽是挫折？挫折具有什麽特性？
4.大學生遭遇挫折後的反應有哪些？
5.大學生應對挫折的主要策略有哪些？
討論題
1.除了上麵提到的壓力應對方法，你覺得還有什麽方法可以緩解壓力？