接下來，我們將要探討一個重要問題：如何應對我們的壓力？很明顯，雖然我們每個人都麵對著不同的壓力，但是每個人被壓力的影響程度卻千差萬別。有的人麵對壓力能夠在夾縫中求生存，有的人麵對壓力卻一路抱怨一路退縮。那麽麵對生活中的種種壓力，我們該如何做才能讓自己活得更自由、灑脫呢？
一、情緒應對策略
當我們應對一個壓力源、麵對一個威脅性情境的時候，我們有兩件事可以做。第一件事我們稱之為情緒應對策略。也就是設法控製自己的情緒反應，以適應這種情境。最簡單的方法就是先使自己冷靜下來。把手頭的工作先停下來，通過沉思、冥想或者放鬆等方式讓自己的身體平靜下來，也有人喜歡用聽音樂、吃零食等來緩解自己的焦慮。這種方法簡單而有效，有時候一個簡單的深呼吸就能夠起到一種意想不到的效果。例如在上講台作報告之前，我們常常壓力很大，但是簡單地做個深呼吸就能使我們稍微平靜下來，避免過度緊張。
二、問題應對策略
前麵我們談到，麵對一個威脅性情境的時候，除了情緒應對策略外，還有一種方法，我們稱之為問題應對策略。它是一種通過設法控製或改變造成心理壓力的情境，以便緩解壓力的方法。簡而言之，情緒應對是通過改變自己的情緒來緩解壓力，而問題應對策略則是改變環境來緩解自己的壓力，這是兩種不同思路的壓力緩解方式。例如，麵對大學英語四級的考試壓力，我們可以製定一個學習計劃，先攻克詞匯、再攻克真題和聽力等。通過逐步實現目標，就能極大地緩解我們的壓力。
我們也許會發現，在某些情況下，情緒應對策略和問題應對策略是可以同時起作用的，它們有著互補的作用。比如，在上台作報告之前，我們做幾個深呼吸來緩解自己的壓力，使得自己平靜下來，這是情緒應對策略；在自己稍微平靜些之後，我們又會采取問題應對策略來應對壓力：或者你會重新拿起演講稿再看一遍，或者你會在場下默背一遍演講詞，這些都是有助於問題解決的問題應對策略，可見這兩種應對方式不是對立的。但是，該如何選擇這兩種應對策略呢？研究發現，當我們遇到的應激源是“可控的”，那麽我們采取問題應對策略將會更有效，而當我們遇到的應激源是“不可控的”時候，我們采取情緒應對策略將會更有效[1]。