我們情緒不好，有的時候是因為對某些事物敏感，從而產生強烈反應。人敏感的事物五花八門，各不相同，如有人怕黑，有人怕高，這就是對黑敏感，對高敏感。怕見生人，怕見權威，怕見異性，不敢與人目光對視，見人臉紅、心慌、出汗、緊張，這叫社交恐懼。當然還有各種各樣的敏感，如怕貓，怕狗，怕蛇，怕老鼠，怕蟲子等。有的是見蟲子就怕，有的專門怕毛茸茸的蟲，有的說毛毛蟲我不怕，我怕那種光溜溜的蟲子，還有的怕那種腳多的蟲子，見了就起雞皮疙瘩。你看場內有的女同誌已經渾身不舒服了，這就是敏感，這種敏感就會導致我們情緒上出現恐懼反應。
敏感了怎麽辦？心理治療常用的方法叫作係統脫敏。所謂係統脫敏就是循序漸進、由弱到強地接觸你所敏感的那個事物，以減輕其敏感性。一下子接觸太強烈的刺激，你會承受不了，但你若總是回避，不肯接觸，那你的敏感會越來越嚴重。現在讓你一點一點地逐步接觸到最強烈的刺激，這是一個慢慢適應、鍛煉的過程。
有的人對某些事物十分敏感，甚至談虎色變，一聽別人說，他就不舒服。我在大學教心理學，有一次講一個用老鼠做的心理學實驗，我剛講到老鼠，有一個女生就不自在，後來舉手說：“老師！我可以出去一下嗎？”我問她：“什麽事啊？”她說自己受不了！我問怎麽了，她說：“我一聽人講老鼠，就難受得不得了！您這個老鼠得講多久，講完了我再回來。”你看，談鼠色變，就那麽嚴重！後來她學了心理谘詢這門課，用課堂上學的方法慢慢克服了對老鼠的恐懼。她後來在作業中不但寫了用什麽方法使自己克服了對老鼠的恐懼，還講了她當初為什麽會怕老鼠。
按照弗洛伊德精神分析的觀點，任何心理疾病都是有原因的，好多可能是幼年時所遭受到的精神創傷導致的。小時候她們家本來在城裏，“**”期間被下放到了農村，鄉下條件不好，住的那個平房髒兮兮的，到處有老鼠，個兒還挺大。家裏沒有衛生間，得出去到外邊大街上去上廁所。她在大概五歲的時候，有一天早晨起來上廁所，睡眼惺忪，懵懵懂懂地走到院子裏，看見一個吃了鼠藥的老鼠躺在門口的地上。她那時候不害怕，就用手去捅它，捅來捅去，那隻老鼠還沒死，突然咬了她一下。這個對小孩子的創傷是很大的，以後隻要一碰到老鼠，她就恐懼緊張得不得了，結果就形成了對老鼠的恐懼症。所以你恐懼什麽，都是有原因的。那怎麽辦呢？