轉移就是讓你走出來，把注意力指向別處，別老在那裏想來想去的。台灣輔導學會前會長、我的好朋友鍾思嘉教授在他送我的書中說：“當心中有消極負麵的想法時，越想它，就猶如鹽巴撒在傷口上會越痛；就猶如車輪陷在泥沼中，越加油會越陷越深。”
前麵列舉的高級經理人應對壓力、調節情緒的方法，以及方才各位提到的大多屬於轉移法。
有人問最早研究壓力的加拿大學者塞利博士：“你那麽忙，是如何疏解壓力的？”塞利回答說：“我是用每天工作十二小時來解除壓力的。”也就是說，他把注意力全部指向了工作，沒有時間來想煩心之事。
西方有句話說得更透徹：讓一個人煩惱很容易，就是給他足夠的時間來想自己有什麽不開心的事。
2008年汶川“5·12”大地震一個多月後，有人在網上說：四川人就是活得瀟灑，死了那麽多人，還有心情打牌搓麻將。我替四川人辯解：打牌又怎麽了？哭了一個多月了，難道要抱著屍體不停哭下去嗎？開始搓麻將說明四川人活得很堅強，他們在極力擺脫地震災難的陰影，要從廢墟中走出來，過正常的生活！當然，打牌搓麻將隻是災民轉移注意的一種方法，抗震救災、重建家園則是他們轉移注意力、走出痛苦更積極、更有效的方法。
20世紀80年代從國外傳進來的卡拉OK，就是因為能幫人們減壓才流行起來的。唱歌既是發泄，又能轉移注意力，還能增強人的免疫力。美國的一項研究發現，教堂唱詩班成員每次排練後，血液中免疫球蛋白增加15%，一場正式演出後增加24%。
人在煩惱時轉移注意力的方法很多，看電視、電影，聽聽音樂，讀讀小說，打打球，跳跳舞，逛逛公園，旅遊，釣魚，集郵，書法，繪畫，下棋，打牌，栽花，養鳥等，這些業餘愛好不但有助於修身養性，還可以幫助擺脫煩惱。女同誌逛街購物，這也是一種轉移注意力的方法。