·學習成果
我明白放鬆的好處。
我知道什麽能讓我放鬆，什麽能讓我感到有壓力。
我知道放鬆的感覺。
我能保持安靜並使自己的身體得到放鬆。
·課前準備
（一）教學場地及材料準備
教師準備相對寬敞和安全的教室，把課桌布置為小組教學形式。
教師可提前通知學生準備好一個可以遮住眼睛的眼罩（正規的眼罩或者一塊布條都行）。教師提前為每位同學準備一張可以畫畫的A4紙。
教師可以提前把關於放鬆的圖片做成幻燈片，也可以打印出來。
教師將“你感覺怎麽樣”的圖片打印好，在“探究與體驗”環節發給每一個小組。（參見本主題資源）
（二）教學組織與實施準備
本節課的主題是放鬆自己，目的是讓學生理解放鬆有什麽好處，如何讓自己放鬆，放鬆時自己的感受。教師在教授本課時注意在活動中為學生創設更多放鬆的情境，根據學生的年齡特點，采取適宜的教學方法。
（三）教學組織方式概覽
熱身活動：蒙眼畫畫。
主題導航：放鬆能幫助消除緊張情緒。
探究與體驗：觀察圖片“你感覺怎麽樣”。
總結與反思：人隻有在心態放鬆的情況下，才能取得最佳成果。
·學習過程
（一）熱身活動：蒙眼畫畫（5分鍾）
教師讓同學們將事先準備好的眼罩拿出來，示範用眼罩蒙住眼睛，特別是對用布條當眼罩的同學給予幫助。
蒙眼畫畫：教師用眼罩將所有隊員的眼睛蒙上，每人分發一張紙和一支筆，要求學生蒙著眼睛將他們的家或指定的其他東西畫在紙上，完成後讓隊員摘下眼罩，欣賞自己的傑作。
“同學們畫得很認真，也很努力，現在在小組內大家互相交換看一下，誰畫得好一些。
“在畫畫的過程中，你的心情是怎樣的？