有一個壞脾氣的男孩，他父親給了他一袋釘子，並且告訴他，每當他發脾氣的時候就釘一個釘子在後院的圍欄上。第一天，這個男孩釘下了37個釘子。慢慢地，男孩每天釘的釘子減少了，他發現控製自己的脾氣要比釘下那些釘子容易。於是，有一天，這個男孩覺得自己再也不會失去耐性，亂發脾氣了。他告訴父親這件事情。父親又說，現在開始每當他能控製自己脾氣的時候，就拔出一個釘子。一天天過去了，最後男孩告訴他的父親，他終於把所有釘子拔出來了。父親握著他的手，來到後院說：“你做得很好，我的好孩子！但是看看那些圍欄上的洞，這些圍欄將永遠不能恢複到從前的樣子。你生氣的時候說的話就像這些釘子一樣留下疤痕。如果你拿刀子捅別人一刀，不管你說了多少次對不起，那個傷口將永遠存在。話語的傷痛就像真實的傷痛一樣令人無法承受。”所以，在傷害造成之前，控製、管理好我們的情緒是非常必要的。
一、大學生常見的情緒困擾
大學生的情緒體驗具有兩極性與矛盾性的特點。兩極性是指大學生的情緒很容易從一個極端走向另一個極端，搖擺不定，跌宕起伏。大學生情緒的兩極性是由大學生的生理和心理發展水平決定的，是生理、心理、社會諸因素矛盾、衝突的結果。兩極性是矛盾性的外在表現，而矛盾性是兩極性的基礎。大學生情緒的矛盾性是大學生的心理和生理間的矛盾、個人需要與社會滿足間的矛盾、理想我與現實我之間的矛盾在情緒上的反映，而這種情緒矛盾的極端形式就是情緒的兩極性。大學生情緒的兩極性和矛盾性往往使其情緒顯得不穩定、不成熟。這種不穩定、不成熟是大學生情緒固有的特點，因而是正常的。但如果不注意防範，也會影響到大學生的心理健康和發展。