一位備受尊重的外科醫生曾經告訴我：“如果放棄我的完美主義，我就會失去我的優勢。”很多完美主義者把自身的完美主義和個性特征混為一談，把自己的成功歸因於自己的完美主義。記住，完美主義和追求卓越是不一樣的，追求卓越並不等同於追求完美，你的才能、精力和對工作認真負責的態度成就了你追求卓越的夢想。在追求自由、擺脫完美主義束縛的過程中，一定要弄清楚二者的區別。你不會失去實現夢想的能力，你還是會做得很好，如果會失去什麽，那失去的也是那些有可能會阻礙你走向成功的東西，比如，由於害怕表現不完美而不願意嚐試新的事物；像往常一樣，你仍然是一個專注細節、有條理、思慮周全的人，但是，這些個性特征和完美主義是相互獨立的，記住，完美主義是你認為自己必須要做什麽，而不是你能做什麽。
但是，放棄完美主義確實會讓我們失去原來所特有的身份。我們的個人身份是我們人生經驗的焦點內容，它是我們理解事物的核心所在。改變自己的身份不但是可怕的，而且是很困難的，克服完美的過程就是構建新身份的過程，這就是為什麽完美主義不是一夜之間就能克服的。
記錄一下
如果你發現自己有完美主義的個性傾向，那麽，請你記錄一下，它在你的生活中是如何表現出來的，並且，請思考這樣一個問題：如果放棄你的完美主義，將會發生什麽？你會失去什麽？怎樣才能彌補這種損失給你帶來的不適感？如果放棄完美主義，你的做事能力和個性品質也會發生改變嗎？
談一談
和你的伴侶討論一下完美主義在你們生活中的作用——它是怎樣影響你、你的伴侶和整個家庭生活的。如前所述，這樣做的目的並不是要責備誰，而是要弄清楚完美主義所扮演的角色。完美主義有什麽作用？如果改變了家庭環境，這些作用還有必要嗎？如果放棄完美主義，哪些東西仍然是不會改變的？