當我第一次在夏令營學習如何從碼頭跳入水中的時候，我的指導員對我非常有耐心，他讓我站在碼頭的邊緣，雙手平舉並置於頭上，然後頭朝下跳入水中。那時我已經是一個遊戲好手了，並且經常會跳進水裏，可這一次卻是我第一次在學習真正的跳水，我擺好姿勢，身體向前傾斜，心裏卻害怕得要命，我不斷地思索著，想象著接下來會發生什麽，然後又努力告訴自己不要想太多，我閉上眼睛，身體往前傾，可依然沒有任何作用。我離開了碼頭，然後又走回來，指導員一直在等著我。（他同時還要負責其他泳區的指導任務。）我一方麵非常想學會跳水，另一方麵又害怕得要命，真是左右為難。
最後，指導員決定想辦法在我俯身下去的時候抓住我，直到我的手能夠得著水為止，然後，他問我有沒有準備好，等我最終說“準備好了”的時候，他放開了手，接著，我便感覺到身體接觸到水麵時所發出的一聲巨響和濺起的層層水花，瞬間的疑惑之後，我便浮出了水麵。我當時真是欣喜若狂，指導員也高興地為我鼓掌。後來的跳水動作都是我自己完成的，雖然在熟悉跳水之前還是有點猶豫，但內心卻感到極度的放鬆。後來，在那個星期，我又學會了從跳板跳入水中，再後來，我又在那個夏天學會了從高高的跳台上跳下，多麽有意義的一個夏天啊！
這個小故事所描述的或許不是克服恐懼情緒的唯一方法，但它卻非常具有教育意義。注意，我不是一個人在“戰鬥”，指導員總是在他認為需要的時候給我以幫助。為了幫我把恐懼情緒調節到可控的水平，他一直在等待。他並沒有教給我多少東西，在學會跳水之前我就已經能在湖裏遊泳嬉戲和泛舟河上了。他一直在鼓勵、支持我，卻沒有督促、強迫我，並且，他也並沒有因為我表現出來的恐懼而嘲笑我或試圖告訴我要擺脫這種恐懼情緒。為了讓我成功地跳入水中，他一直在幫我做著準備工作——我跳下水，盡管還是很害怕，但不一會兒我就忘記了自己的恐懼。