一、單練套路Single Practice Form
（一）動作名稱 Action names
續表
（二）動作圖解 Action diagrams
預備式 starting motion
並步直立，兩臂下垂，目視前方（圖5-2-1）。
Stand up, arms hang down and look straight ahead（Fig.5-2-1）.
1.起勢：
二字拑羊馬站立。雙手握拳於胸部兩則，拳心向上（圖5-2-2）。
Starting motion:
Stand on Erzi qianyangma. Put fist aside the chest（Fig.5-2-2）.
2.左伏右膀：左手作伏手，右手作膀手（圖5-2-3）。
Left fushou right bangshou: The left hand do fushou and the right hand do bangshou（Fig.5-2-3）.
要求與要點：膀手時，肘與肩齊；伏手時，肘部靠中，前臂水平。
Points to Remember: When doing the motion of bangshou, keep elbow to shoulder level.when doing fushou, let elbow close to middle of chest and keep forearm level.
圖5-2-1（Fig.5-2-1）
圖5-2-2（Fig.5-2-2）
圖5-2-3（Fig.5-2-3）
3.左伏右攤：左手作伏手，右手作攤手（圖5-2-4）。
Left fushou right tanshou: The left hand do fushou and right hand do tanshou（Fig.5-2-4）.
要求與要點：兩肘靠中，肘推手出，意念向前。
Points to Remember: Let the elbows close to middle of chest, as the elbow to the power point, and push ahead,keep mind forwards.
4.右正掌：右臂內旋，右攤手變正掌向正前方中線打出，力達掌根，左手保持不變（圖5-2-5）。
Right pushing palm: Right arm entad revolve, right tanshou change to palm pushing straightly to the middle line of the other side's chest, make sure the power stop to the heel of palm, and the left hand keep unchanged（Fig.5-2-5）.
要求與要點：手指放鬆，力達掌根。
Points to Remember: Relaxing the fingers, the power stop to the heel of palm.
5.右膀手：右臂沉肘，右手作膀手，左手保持不變（圖5-2-6）。