（一）要選擇好配偶
選擇配偶的標準，除了要注意其政治思想素質、道德品質、誌趣、愛好之外，還要特別關注對方的身體健康和家族遺傳病史，因為它們直接關係到後代是否健康，而後代能否健康決定了家庭生活能否幸福。
（二）男女雙方結婚的年齡應該適當
大多數研究優生的學者都認為，女性生育能力最強的年齡是24～29歲，以25歲為最佳年齡；男子也是25～30歲時生育能力最強。國外學者在研究優生時就已經認識到，子女健康、聰明與否，都與父母生育他們的年齡有關。這些研究者用多年時間收集了2000多名世界各國的天才人物，他們中有科學家、哲學家、藝術家、詩人、學者等，研究他們出生時父母的年齡，得出的結論是：當父親的年齡在30歲以上、母親的年齡在20歲以上時，所生的孩子最容易成才。研究者認為，這是因為智力的遺傳大多來自父親，而30歲以上的父親正是智力成熟的時期，年輕的母親則給嬰兒在母腹中的生長發育創造了良好的條件。這項研究的發展，正好說明了我國古代2000多年前提出的“男子必30而娶，女子必20而嫁”觀點的先進性和科學性。
現代社會由於種種原因，生育孩子的年齡越來越晚。從我國計劃生育的角度考慮，晚婚晚育的確有利於我國對人口的有效控製。比如，如果20歲開始生育，那麽一個世紀內，將會有5代人出生；如果25歲開始生育，那麽一個世紀則生育4代；如果30歲左右開始生育，那麽一個世紀隻出生3代多點的人口。但這是不是就意味著生育得越晚越好呢？從優生學的角度看，如前所述，生育年齡太早，既不利於孩子的健康，更不利於對人口的控製。但如果生育年齡過晚，父母的年齡，特別是母親生育的年齡太大，對後代的健康、智力都有很大的影響。