一、合理安排學習和生活節奏
大學生的主要目標是掌握知識技能，為今後的人生打下基礎。不少同學為了早日掌握能夠參與現代社會激烈競爭的本領，考上大學後，非常勤奮好學，經常“聞雞起舞”“披星戴月”地學習，忽視鍛煉身體；也有的同學因為基礎一般，於是抱著“勤能補拙”“笨鳥先飛”的思想，起早摸黑，拚命學習，從不鍛煉。這種學習精神是可嘉的，但這種違反身體健康規律，以付出自己身體健康為代價去換取學習成績乃至事業成功的做法，則是不可取的。在校園中的另一種做法也是不可取的，例如，大學的學習過程比較單調、枯燥，往往會出現平時鬆、考試緊的狀況，因此，有些大學生平時不用功，到了考試前“臨渴掘井”，不分晝夜地背書、記單詞，考試結束時頭昏腦漲，渾身沒力。很多同學仗著年輕，認為考試後趕緊睡幾天，補一補就能恢複。俗話說：“十補九不足”，身體經常處於這種鬆弛無度的狀態中，是很容易形成亞健康狀況的。由於年輕，機體暫時能恢複正常的狀態，但給以後的身體健康留下隱患。中共中央、國務院提出要把“健康第一”作為學校辦學的指導思想，教育部向全國廣大師生提出：“每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子。”革命導師列寧說過：“不會休息的人，就不會工作。”所以，任何把身體健康作為代價換取暫時的成功、快樂、幸福的行為都是不可取的和不明智的，隻有遵循“文武之道，有張有弛”的規律，才能使身體立於不敗之地。
二、積極的休息與睡眠
積極的休息是指通過變換工作和活動的方式，以協調機體各個部位的活動和大腦皮層興奮抑製的轉換過程，從而使機體保持動態平衡的大腦得到休息。與之相反，消極的休息則是以靜態為主，或坐或臥。休息的方式因人因時因地而異，不可強求一致。例如，從事了體力勞動之後，休息方式最好采用文娛活動的形式，如聽音樂，看電影等；而在從事了腦力勞動之後，休息時可參加一些體育活動，如打籃球、遊泳等。睡眠被視為最徹底的休息，研究表明，充分的睡眠能恢複機體的疲勞，增加機體對各種緊張刺激的耐受程度，增進食欲，加速排泄，提高抵禦疾病的能力，從而使機體能有充分的精力去迎接挑戰。