一、體育鍛煉與身體健康的關係
（一）體育鍛煉使心肺更健康
經常參加體育鍛煉的人，心肌細胞能獲得充足的氧氣及營養供應，因而心肌細胞產生營養性肥大，使心髒重量增加，體積增大，搏動有力；經常鍛煉的人，由於心肌收縮強而有力，每搏輸出量多，因而安靜時心跳次數比一般人慢。
鍛煉對預防心血管係統疾病有良好的作用。鍛煉不僅使心髒功能增強，同時還改善體內物質代謝等過程，減少脂質在機體內的沉積。科學的體育鍛煉是“心髒健康之路”。
體育鍛煉還能大大增強肺功能。進行體育鍛煉時，由於肌肉活動需要更多氧氣，因而呼吸次數增加，深度加大，肺通氣量大大增加。經常進行體育鍛煉還有助於呼吸內肌力量增大，胸廓活動性增強，肺泡具有更好的彈性。
（二）體格強壯需要鍛煉
人體的運動是由運動係統實現的。運動係統由206塊骨頭、400多塊肌肉和關節等組成。骨骼構成人體的支架，關節使各部位骨骼聯係起來，而最終要由肌肉的收縮放鬆來實現人體的各種運動。可見肌肉的主要功能是收縮，它是人體實現各種運動的動力。
鍛煉肌肉，增強肌肉力量，促進體格健壯，對人體健康有良好作用。兩個體重相等的人不一定同樣健壯，體內脂肪的增加也可以使體重增加。強壯體格需要的是體內適中的脂肪和較發達的肌肉，鍛煉後體重的增加主要是肌肉的發達。隻有在進行體育鍛煉或體力活動時，肌肉內毛細血管才大量開放，這就使肌肉獲得更多血液供應，帶來更多氧和養料，使肌肉內代謝過程大大加強。
二、體育鍛煉與心理健康的關係
（一）身心健康的關係
健康是人類追求的目標，也是社會發展的要求。
健康諸要素之間的關係實際上是身心之間的關係。它們關係密切，相互作用，相互依存。身體健康有助於心理健康。古代哲學家範縝提出：“形存則神存，形謝則神滅”，強調了軀體是心理之載體。近30年來生理學及生物學研究也證實了生理機能對心理健康的影響作用。例如甲狀腺的主要功能是控製人體的新陳代謝，甲狀腺素分泌過多，使人體的新陳代謝速度加快，個體便會產生緊張反應，表現為肢體顫動、情緒激動、注意力難於集中、焦慮不安和失眠等。心理健康也同樣影響著身體健康，古人雲：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，恐傷腎，思傷脾。”一些生理疾病（包括冠心病、哮喘、頭痛和潰瘍等）和心理狀況有關。例如，抑鬱會增加腎上腺激素和腎上腺皮質激素的分泌量，還會降低免疫係統的功能，從而使個體更容易患病。因此，保持身體與心理之間的平衡與和諧，對人的健康是至關重要的。