一、站位的種類及要求
1.分腿墊步
分腿墊步是一種起到銜接、變速的串聯步法，它能及時地調整身體狀態，使你能快速地向任何方向移動。它可運用於底線擊球、接發球、隨擊球上網、發球上網等技術中。動作要領：
（1）從準備姿勢起，注意力集中在球上，觀察對手動向；
（2）當對手擊球瞬間，在吸氣的同時，兩腳分開，有彈性地踏跳、雙腳落地瞬間呼氣。使身體處於可向任何方向移動的狀態。
2.開放式擊球站姿
特點與作用：這是西方式、半西方式正手握拍選手多采用的擊球站姿，因雙腳是側向自然分開，所以當移動擊球時速度更快。拉拍、揮拍時腰和肩的扭轉幅度大、使得腰部的發力更為充分（圖3-8）。
圖3-8 開放式站位
動作要點：雙腳側向自然分開並側身擊球，決定右腳位置的同時，必須扭轉上半身使左肩朝前，同時往後拉拍。揮拍中身體重心必須從右往左移動，為此，右腳要向後蹬地，打完球後，可利用此力量回到中場。
圖3-9 關閉式站位
3.關閉式擊球站姿
特點與作用：關閉式擊球站姿多用於東方式、大陸式握拍的選手，因雙腳是前後方式站立，以左肩朝前的姿勢往前揮拍，所以，揮拍送球時間較長，擊出的球較深。此種站姿對於初學者側身拉拍的習慣動作養成有很大幫助（圖3-9）。
動作要點：左腳向右前方上步，右腳向右轉90°與底線平行，同時轉肩轉髖帶動右手向後擺動引拍。側向跨出的同時，拉開球拍，以左肩膀朝前的姿勢往前揮拍，揮拍時身體重心必須是從右腳向左腳移動，腰和肩的扭轉越大，越能獲得力量和速度。