[實訓目的]
熟練掌握蹲姿的基本動作要領和規範。
[實訓要求]
1.地點：禮儀實訓室。
2.方式：根據實訓室的大小，麵向鏡子4～6人排列練習；播放舒緩的音樂。
[實訓內容]
（一）基本要領
1.頭部：平直端正，目視前方，微收下頜，麵帶微笑。
2.上身：頭、頸、腰、背、臀保持在一條直線上，上身挺直。
3.下身：雙腿右上左下或左上右下，上方那條腿的小腿垂直於地麵，全腳著地，下方那條腿的腳跟提起，腳尖著地，臀部向下；女士下方那條腿內側靠於上方那條腿內側，男士下方那條腿平行於地麵，雙腿適度分開。
4.手臂：女士雙手疊放於上方那條腿的膝蓋上；男士雙手自然彎曲置於雙膝之上。
（二）基本訓練
1.男士蹲姿（高低式）
（1）用右手撿物品，走到物品的左邊，右腳向後退半步後再蹲下來。
（2）同基本要領。
2.女士蹲姿（高低式）
（1）用右手撿東西，先走到物品的左邊。
（2）左手輕擋前胸，右手稍捋裙擺。
（3）右腳向後退半步後再蹲下來。
（4）同基本要領。