[實訓目的]
熟練掌握站姿的基本動作要領和不同的站姿。
[實訓要求]
1.地點：禮儀實訓室。
2.道具：紙若幹張，書若幹本。
3.方式：根據實訓室的大小，麵向鏡子6～8人排列練習；播放舒緩的音樂。
[實訓內容]
（一）基本要領
1.頭部：抬起，要平。
2.兩眼：平視。
3.下頜：微微向後收。
4.雙肩：平正。
5.頸部：挺直。
6.胸部：挺起。
7.腹部：收攏。
8.雙臂：自然下垂。
9.腿部：雙腿挺直，大腿收緊。
10.雙膝：相靠、放鬆。
11.手部：掌心向內，虎口向前，手指自然彎曲、中指輕觸褲縫。
12.腳部：腳跟靠腳，腳掌分開呈“V”形。
（二）基本訓練
1.靠牆法
五點一線練習。具體是收腹靠牆站立，腳跟、小腿、臀、肩胛骨、頭五點在一條直線上。保持身體挺直，站立10分鍾。
2.頂書法
將書本放置在頭頂，頸部自然挺直，微收下頜，目視前方，頭部保持正直。保持身體挺直，書不掉下，站立10分鍾。
3.貼牆法
腳跟離牆麵10厘米左右；頭、肩胛骨、臀部貼牆，然後盡量收腹，並時刻保持背部貼牆，以矯正挺腹的毛病。站立10分鍾。
4.背靠背法
兩人一組，背靠背站立，兩人的小腿，臀部，雙肩和後腦勺緊貼，兩人小腿之間或肩部放置紙板，要求保持紙板不落掉。保持身體挺直，站立10分鍾。
（三）不同站姿訓練
1.前腹式站姿
（1）同基本動作要領操作1～10相同。
（2）右（左）手搭在左（右）手，輕輕貼放在腹部。
（3）腳跟靠腳跟，腳掌分開呈“V”字狀或“丁”字狀。女士雙腳一前一後，一腳的腳跟輕輕地靠近另一隻腳的內側；男士則雙腳可適當分開，但不可超過肩部。