故事分享
播放音樂，請同學們閉上眼睛，按照協調員說的話去做。
讓你自己放鬆……平和地呼吸……讓任何緊張離去……平和地呼吸……讓任何緊張從你的腳底部離去……讓你的整個身體放鬆……你的腳趾……雙腳……雙腿……讓你的腹部放鬆……你的背部……你的肩……脖子……臉部……深深地吸氣，然後身體會變得越來越輕……現在想象你在一個美麗的大自然中……也許是在大海邊……看到海或想象海浪拍打著沙灘……也可以想象你在欣賞瀑布上躍出的點點水花……你可以想象自己在一片美麗的草地上……或在森林中……在你最喜歡的美麗的地方，感受自然的和平與寧靜……允許和平柔和地圍繞著你……將它吸入……讓身體更加放鬆……現在你和自己獨處……一切都如此純淨，空氣中彌漫著愛意……也許有一隻小鳥飛來看望你……友好地唱著動聽的歌謠……當你伸出手的時候，小鳥是不是會飛來落在你的指尖？使自己感覺被和平包圍著……讓自己感到和平就在心中……注意力聚焦在這一體驗上……慢慢地把你的注意帶回我們所在的房間……
這是讓人放鬆的案例，你可以與同學一道試試。