當焦慮襲來時，你要試著正確看待它，並與之進行對話。至於該說些什麽，這裏提供了一些即刻可用的範本，請根據需要自行取用。
1.感到焦慮時，把它當成生活中的插曲，而不是生活常態。
——“沒有糟糕的事情發生，那隻是我的一個念頭而已。”
——“我有這樣的感覺是正常的，不是什麽錯。”
——“我隻是不知道該怎麽處理，過一段時間我就能找到解決辦法。”
2.焦慮來襲時，你討厭那種不舒服的感覺，但還是要給它留一點空間。
——“你來了，你想告訴我什麽呢？”
——“我給你留出了空間，你待在那裏就好，我還要繼續處理其他的事情。”
——“我確實有些焦慮，順其自然吧。”