2019年冬天，我參加了中國心理科學傳播講師的集訓和考試。坦白說，參加這個考試的初衷之一，就是我想挑戰自己，訓練自己當眾演講的能力。在演講考試環節，學員是按照抽簽來確定題目的，而我抽到的剛好是情緒調節。
對這個題目，我思考了大半個晚上，最後決定，還是從對情緒的認知入手，因為自己對這一點，深受體會。前些年，我寫過不少的心靈雞湯，現在回頭翻看，有一種恍如隔世的感覺，不是文字不夠美，而是不夠真實。雲淡風輕的樣子，隻能呈現在文字裏，卻與現實生活中的一地雞毛大相徑庭；誰都渴望歲月靜好、心性如菊，卻總是一不留神就露出猙獰的臉孔。
為什麽要寫心靈雞湯呢？反思了一下，大抵是因為，那時候的自己太渴望生活在陽光下，變成向日葵，每天都能仰頭微笑，充滿正能量，扛住生活裏的種種刁難。在這種渴望的背後，也藏著一個錯誤的認知，那就是對消極的情緒的厭惡、恐懼和抵觸。
我的內心深處總覺得，活得太悲觀，表現出“喪”，是一種羞恥和罪惡。我害怕別人看到自己的消極情緒，總想在人前呈現出一副積極、樂觀、上進的形象，以至於在一些問題上，有了不悅的情緒也不表現出來，感到緊張和焦慮就自己忍著，難過了也強顏歡笑，偽裝得很強悍，內心可能早已破碎不堪。
當我係統學了心理學，又開始進行個人體驗後，這種狀況才慢慢得以改善。我對情緒的認知，也變得客觀理性了。情緒，是信息內外協調、適應環境的產物，本身沒有好壞之分，隻是我們為了區分情緒的類別，將其進行了帶有評價性的命名，如“積極情緒”和“消極情緒”。實際上，任何一種情緒都有其明確而積極的意義，那些讓我們感到不舒服的情緒，隻是協調後決定遠離刺激物的一種傾向。