這是發生在國外的一個真實案例：一個十幾歲的女孩，某天早晨在疼痛中醒來，她的四肢和關節都在作痛。女孩以為自己得了流感，就蒙上被子繼續待在**。可是，疼痛並沒有遠離她，持續幾天都未消退，女孩開始為這樣的狀況感到擔憂和焦慮。
女孩是學校壘球隊的主力，壘球比賽已經進入倒計時，但她沒有心思為比賽做準備。她躺在**，能夠感覺到那種疼痛在四肢間湧動。為此，她不得不向醫生求助。出門時，穿上牛仔褲的她，感覺褲子好像有些縮水。在醫院經過一係列檢查後，醫生告訴她，身體沒有大礙，她的情況屬於正常的成長痛。除了忍過這個階段，沒有其他的辦法。
那年夏天，女孩除了晚上睡覺時，基本上都沒有賴過床。雖然身體的不適感一直存在，可她依舊打壘球、參加夏令營，以及進行其他一切夏日裏的正常活動。秋季開學後，女孩帶著一箱新衣服回到學校，之前的舊衣服已經不適合她了，因為她長高了整整10厘米。
心理專家在分析這個案例時提到，女孩對疼痛的態度發生在她得知疼痛的原因不是病，而是生長痛之後。最初，對於莫名的疼痛，女孩的本能反應是賴在**，避免任何活動；當她得知這種疼痛是長高的預兆，是必須要經曆的過程之後，她對疼痛的焦慮和抗拒消散了。
借由這個案例獲得的啟示，可以延伸到應對消極情緒的問題：焦慮作為一種負麵情緒，無疑會讓我們感到痛苦，當我們抗拒它、厭惡它、抑製它的時候，它並不會消失，反而會被賦予更強大的力量。如果我們能夠像案例中的女孩那樣，把它視為某種可以容忍的東西，去感受和體驗它，而不是試圖分散注意力或把它們藏起來時，無論是焦慮還是其他的一些感覺和情緒，都會經曆起始、發展和終結的過程，慢慢走向平息。