拖延令人痛苦的地方在於，明明心裏是想做這件事的，可就是覺得身不由己，沒有辦法投入到真實的行動中。導致這種情況的原因，在前麵兩個小節中，我們已經做了一些分析：
其一，隻想要結果，不想要行動，如：想變瘦（減肥的結果），卻不想控製飲食，也不想運動（減肥的過程），好的結果激發的動力不足以消除對行動本身的厭惡。
其二，無法抗拒**，貪圖劣質快感，如：明知道吃甜食對身體無益，更無益於減肥，卻無法抵擋奶油蛋糕的美味；明知道長時間玩遊戲耽誤時間、傷害眼睛，卻忍不住想通關，畢竟一局下來就能知曉結果，但一天下來也感覺不到近視在加深。
如果說，我們既喜歡某項活動本身，對這項活動的結果也有積極的意願，是不是就可以避免上述問題，立刻行動不拖延呢？很遺憾，現實的情況沒有這麽樂觀！
Suzy熱衷於健身，很享受運動過程中大汗淋漓的狀態，更喜歡在運動後對著鏡子欣賞自己越發明顯的肌肉線條。毫無疑問，她對健身和健身的結果都有十分積極的意願。可即便如此，Suzy依然沒有逃離拖延的困擾，因為從家裏到健身房需要步行20分鍾，而健身房所在路段是步行街，不可以開車。每次健身之前，一想到這段步行的路程，Suzy的熱情瞬間減半，有時真就癱在沙發上無法動彈。
看到這裏，你應該能夠更進一步地理解：為什麽拖延總是頻頻發生，且無比頑固？健身和健身的結果都是Suzy想要的，可她卻不想要開始健身之前的準備工作。現實中，無論是什麽樣的活動，都存在這種入門障礙，我們必須要激活能量邁過它，才能夠真正地進入到一項活動中。很多時候，恰恰就是這個“門檻兒”，阻礙了我們的行動，哪怕這項活動我們是發自內心的喜歡，且這項活動的結果從長遠來看也是積極有益的。