日本學者對時間浪費進行過一次調查，結果顯示——
人們通常每8分鍾會受到一次打擾，每小時大約7次，每天50到60次。平均每次被打擾的時間大約是5分鍾，每天被打擾的時間加起來有4小時左右，相當於工作時間的一半。其中，有3小時的打擾是沒有意義和價值的，而在被打擾後重拾原來的思路，至少需要3分鍾，每天就需要2.5小時。這一統計數據明確顯示：每天因打擾而產生的時間損失大約是5.5小時，按照8小時工作製算，占據了工作時間的68.7%！
多可怕的數據，多惱人的打擾！麵對這樣的現實，許多人會心生抱怨，把矛頭指向外界，認為都是那些“不速之客”的錯。可冷靜下來想想：我們有可能生活在一個完全不幹擾的環境中嗎？我們能夠去限製所有人的言行舉止嗎？這是不切實際的。
有句話說得好——我是一切的根源。
在應對打擾這一問題上，不要指望他人主動作出什麽樣的改變，而是要回到自我管理上。簡單來說就是，讓別人知道你是什麽樣的人，你有什麽樣的目標和計劃，你有什麽原則；哪些事情你可以提供幫助，哪些事情你一定會拒絕。
這是不戰而勝的法則，比直接拒絕要高明得多，也有效得多。
那麽，具體該怎麽做呢？接下來，我們從打擾的來源、應對打擾的方法和策略兩個方麵進行簡單的說明。
·找到打擾的來源：5P
所謂的5P，就是打擾我們的最常見因素。
1.People——人。同事、朋友、上司，都可能成為工作時間中的打擾來源。請注意，不要把客戶列入其中，因為客戶的“打擾”往往隱藏著機會。
2.Phone——電話。突如其來的電話會讓我們從工作狀態中抽出，從而降低工作效率。
3.Paper——公文。信件、無價值的e-mail、文件、無用的名片等。